A linvaret minden nap új lehetőség a testeddel való párbeszédre
Nem ígérünk csodát. Kínálunk egy nyugodt utat, ahol a légzés vezet, a mozdulat támogat, és te döntöd el a tempót.
Miért létezik a linvaret?
Mert láttuk, hogy sok ember keresi a mozgás örömét, de nem talál rá választ a gyors, versenyszerű világban. A linvaret az érett felnőtteknek készült, akik tisztában vannak vele, hogy a test bölcsessége nem a fiatalság kiváltsága, hanem az élet minden szakaszában jelen van.
Tiszteljük a tested jelenlegi állapotát. Nem erőltetünk semmit, ami nem szolgál téged.
Minden ember más ütemben halad. A linvaret ehhez az ütemhez igazodik, nem fordítva.
A mozdulat önmagában nem elég. A figyelmes jelenlét teszi igazán értékessé minden gyakorlatot.
Nem gyors megoldásokat kínálunk, hanem olyan szokásokat, amelyek évekig tartanak.
Hogyan működik a linvaret?
Három lépés, amelyek téged a középpontba helyeznek.
Válaszd meg a célodat
Szeretnél több mozgékonyságot? Stabilitást? Vagy egyszerűen csak nyugodtabb pillanatokat? Mondd el, mi fontos neked, és a linvaret ehhez igazítja a programot.
Kapj egyéni tervet
Minden terv figyelembe veszi a tested jelenlegi képességeit, a napi rutinod és azt, mennyi időd van. Nem kapsz sablonokat, hanem egy valódi, hozzád illő gyakorlatsort.
Alakítsd a saját ütemedre
A tervek rugalmasak. Változtathatod a gyakorlatok sorrendjét, intenzitását, időtartamát. A linvaret tanácsol, de te döntesz.
Milyen megközelítéseket használ a linvaret?
Nem egy stílust követ a linvaret, hanem azt, ami számodra működik.
Alapvető ászanák, amelyek erősítik a testtartást és fejlesztik a légzéstudatosságot. Ideális mindenkinek, aki most kezdi, vagy szeretne nyugodt tempóban haladni.
Hosszan tartott, passzív pozíciók, amelyek a kötőszövetek rugalmasságát növelik és mély ellazulást hoznak. Remek választás a stressz csökkentésére.
Lágy, folyamatos mozgások, amelyek fenntartják a kardiovaszkuláris egészséget anélkül, hogy túlterhelést okoznának. Energiát ad, miközben védelmezi a tested.
Támasztékokkal segített pozíciók, amelyek lehetővé teszik a test teljes elengedését és regenerálódását. Különösen értékes fáradt napok végén.
Pranayama gyakorlatok, amelyek nyugtatják a központi idegrendszert és javítják a tüdőkapacitást. Bármikor, bárhol alkalmazhatók.
Rövid, irányított meditációk, amelyek segítenek tisztábban látni a gondolataidat és csökkentik a szorongást.
Válassz a linvaret programjai közül
Minden program rugalmas és személyre szabott. Az árak forintban értendők, havi alapon.
Heti 2 alkalom, alapvető ászanák, légzéstechnikák. Ideális azoknak, akik szeretnék érezni a jóga hatását anélkül, hogy túl sokat vállalnának.
- • Heti 2 × 45 perces gyakorlat
- • Videó útmutatók hozzáférés
- • Email tanácsadás
Heti 3–4 alkalom, változatos stílusok (Hatha, Yin, Gentle flow), személyre szabott tervek. A legtöbben ezt választják.
- • Heti 3–4 × 50 perces gyakorlat
- • Videó + audio útmutatók
- • Havi egyéni konzultáció
- • Rugalmas ütemezés
Heti 5–6 alkalom, minden stílus hozzáférés, folyamatos támogatás, közösségi alkalmak. A legmélyebb változásokhoz.
- • Heti 5–6 × 60 perces gyakorlat
- • Teljes videó könyvtár
- • Heti konzultációk
- • Havi élő online workshop
- • Közösségi fórum
Minden program 14 napos pénzvisszafizetési garanciával jár. Ha úgy érzed, hogy nem neked való, jelezd, és visszaküldjük a díjat, kérdések nélkül.
Egy nap a Seranviával
Hogyan néz ki egy átlagos hétköznap, ha a programunk résztvevője vagy?
Reggeli ébredés. Még az ágyadban végzel egy 5 perces légzésgyakorlatot, amely felkészít a napra. A linvaret videója végigvezet, de ha akarod, saját ütemben is csinálhatod.
Ebédszünet. Rövid nyújtás az íróasztalnál vagy a nappaliban. 10 perc, amelyet a linvaret kifejezetten az irodai munka utáni merevség oldására tervezett.
Este, munka után. 45 perces Gentle flow gyakorlat a nappaliban vagy a hálószobában. Nem kell stúdióba menned, a linvaret otthon is működik. Légzés, mozdulat, csend.
Lefekvés előtt. 8 perces restoratív póz párnákkal, amely segít elengedni a nap stresszét. A tested nyugalomra találhat, és jobban alszol.
Ez csak egy lehetséges nap. A linvaret alkalmazkodik hozzád. Ha nem vagy otthon, vagy nincs 45 perced, az app rövidebb gyakorlatokat ajánl. Ha hétvégén több időd van, kapsz hosszabb, mélyebb gyakorlatokat. Te irányítasz.
Miben hisz a linvaret?
A test bölcsessége nem múlik el
Az érett felnőttek teste ugyanúgy képes fejlődni, alkalmazkodni és erősödni, mint a fiatalabbaké. Csak más módszerekkel. A linvaret ezeket a módszereket alkalmazza: türelem, finomhangolás, a pihenés ugyanolyan fontos, mint a mozgás.
Nem a tökéletesség a cél, hanem az odafigyelés
Nem számít, ha egy pózt nem tudsz olyan mélyen végrehajtani, mint mások. Számít, hogy figyelsz-e a testedre, hogy halljad, mit mond. A linvaret ebben segít: megtanít figyelni, nem erőltetni.
A változás lassú, de tartós
Nem fogsz egy hét alatt flexibilis lenni. De ha havonta gyakorolsz, észre fogod venni, hogy könnyebben hajolsz le, stabilabban állsz, és nyugodtabb vagy. Ez az a változás, amit a linvaret ígér: valódi, nem pedig mutatós.
Közösség nélküli magány is lehet jó
A linvaret kínál közösségi lehetőségeket, de nem erőltetjük. Ha szereted egyedül gyakorolni, tökéletes. Ha szeretnél másokkal találkozni online workshopokon, az is rendben van. A választás a tiéd.
Kezdd el velünk
Töltsd ki az alábbi űrlapot, és hamarosan jelentkezünk nálad a legjobb programjavaslattal.
A test mindig válaszol, ha figyelünk rá
A linvaret nem csodát ígér, hanem egy nyugodt, biztonságos teret, ahol te és a tested újra találkozhattok. Lassú lépések, tudatos légzés, hosszú távú gondolkodás.